Including animation in your design system

            Stres, daima hayatımızın içinde bulunacak olan hatta bulunması gereken bir kavramdır. Çok yüksek stres nasıl bizi olumsuz etkiliyor ve yaşam kalitemizi düşürüyorsa aynı şekilde çok düşük stres seviyeleri de motivasyonu olumsuz etkileyerek hayatımızda negatif bir etki yapacaktır.

            Stresimizi etkileyen pek çok faktör bulunmaktadır: zihnimize gelen olumsuz düşünceler, kaygı, düşük özsaygı, mobing, yalnızlık, geçmiş olumsuz yaşam deneyimleri ve sayamadığımız pek çoğu stres seviyemizi artırarak yaşam kalitemizi düşürmektedirler.

            Sanıyorum uyku ve beslenmeyi ele almadan psikolojiyle alakalı bir şey söylemek pek kolay olmaz. Zira düşük uyku kalitesi ve yeteri kadar uyumama gibi nedenler gün içindeki stresle başa çıkma seviyemizi son derece olumsuz etkilemektedir. Elimizden geldiğince 23.00 – 03.00 arası uykuda olmalıyız ve uyku hijyenine dikkat etmeliyiz.

            Beslenmeye gelecek olursak yüksek şeker, nikotin tüketimi ve duygusal yeme gibi eylemler dopamin reseptörlerini azaltarak hayattan eskisi kadar zevk alamamamıza sebep olmaktadır. Erkeklerde bel bölgesi çevresinde yağlanma östrojen hormonunu artırarak bizi daha kaygılı ve strese direnci düşük bireyler haline getirebilmektedir. Bununla beraber stresin kendisi de yeme alışkanlıklarını değiştirerek obeziteye sebep olabilmektedir. Yoğun kafein ve nikotin tüketimi de kaygıyı artıracak ve stresle başa çıkabilme kabiliyetinizi etkileyecektir. 

            Yeteri kadar su içmek daha sağlıklı bir ruh hali için son derece önemlidir. Yetersiz su tüketimi; odaklanma sorunlarına, hafıza problemlerine ve duygusal dalgalanmalara sebep olabilir. Yorgunluk, baş ağrısı ve halsizliği tetikleyebilir. Bu açıdan bakarsak düzenli su tüketimi beden ve ruh sağlığı açısından kritik bir öneme sahiptir.

            Vitamin, mineral ve hormon eksikliklerinde ruh halimizin ciddi anlamda etkileyebileceğini söyleyebiliriz. Böyle bir durumda doktorunuza danıştığınızda doktorunuz gerekli tahlilleri yapacaktır.

            Her gün yarım saatlik bir yürüyüş, meditasyon, ibadet ve dua, kitap okumak, sevdiğimiz şeyleri yapmak ve sosyal destek stresle başa çıkma konusunda bizlere yardımcı olacaktır.